Нехватка воды в организме. признаки

Узнай за 1 минуту о состоянии водного баланса твоего организма.
Пройди простой тест. Прочитай вопросы и поставь «+» или «–» , напротив каждого из них, в зависимости от своего ответа.

  1. Ты часто чувствуешь усталость?
  2. У тебя сухая кожа (не только на лице, проверь также сгибы ног и локти)?
  3. Тебя иногда мучает сухой кашель?
  4. У тебя редкое мочеиспускание (2-3 раза в день)?
  5. У тебя случаются запоры?
  6. Ты стала замечать резкий запах пота?
  7. Во время еды тебе хочется чем-то запивать пищу?
  8. Тебя, время от времени, мучают бессонницы?
  9. Иногда тебя беспокоит хруст в суставах?
  10. У тебя снизился тонус мышц, стали появляться морщины?

Если у тебя есть хотя бы 2 плюса, то «поздравляем» вероятность обезвоживания 90%. Чем больше плюсов, тем больше обезвожен твой организм.

Чтобы предотвратить потерю влаги советуем начать пить больше воды прямо сейчас! Чтобы не забывать , можно поставить специальные приложения с напоминанием: Samsung Health , Plant Nanny, BeWet и др.

Ещё можно скачать и распечатать трекер-привычек, который будет стимулировать тебя и доведёт это действие до автоматизма. При этом, можно «пообещать» себе за соблюдении данной привычки 21 день какой-то конкретный подарок: новое платье, книгу, спорт.форму и т.д.

Но это ещё не всё, на чём мы бы хотели заострить своё внимание.

Лови полезный «водный» лайфхак, который убережёт организм и зарядит энергией на весь предстоящий день!

Итак, с утра лучше выпить стакан воды с лимоном! Да-да, именно с лимоном (хотя есть много противников поедания цитрусовых с утра, однако, тут совсем небольшая «доза» этого цитруса и он употребляется не в чистом виде).

Вода с лимоном

Почему именно с лимоном?

  1. Первый пункт – это помощь твоему пищеварительному тракту. Печень вырабатывает много ферментов и нейтрализует желчь.
  2. Второе – заряд витаминами. В лимоне, кроме витамина С содержится довольно много кальция, калия и магния, которые усваиваются лучше в первой половине дня.
  3. Вода с лимоном также создаёт в организме полезную щелочную среду.
  4. А ещё вода с лимоном помогают снизить кровяное давление, наладить метаболизм, вывести «плохой» холестерин и укрепить иммунную систему.
  5. И самый главная причина, для прекрасных дам, - это то, что выпитая натощак вода в сочетании с лимоном, делают кожу молодой и бархатистой, естественном образом омолаживая весь организм.

Вы всё еще не пьёте воду? Тогда мы идём к Вам :)

~~~
Узнай также про то, какие продукты лучше всего съесть на завтрак.

Как рассчитать количество калорий, необходимых на день.