"Алкоголь является отличным растворителем.
Он растворяет браки, дружбу, семьи, рабочие места, печень и мозг...Но только не проблемы, нет."
Отличная заметка, которая "зацепила" мой глаз в твиттере (кстати, у нас тоже есть свой канал в твиттере, кому интересно, забегайте ), и которая отличная отражает суть алкоголя.
Алкоголь и правильное питание несовместимы! Несовместим он и с похудением, диетой, как бы не кричали об этом некоторые фитнес-тренеры. (Таким образом, они просто прикрывают СВОЮ же слабость).
Так почему алкоголь нельзя при похудении?
Давайте разбираться:
1) Калорийность.
Выпив небольшой бокал пива (200 -250 мл) вы увеличите свой каллораж на 170 ккал.
Шампанское - 110 ккал.
Вино - 150 ккал.
А сладкий ликёр и вовсе может подарить вам +500-700 ккал за бокальчик.
Казалось бы цифры не очень большие, но важно иметь в виду несколько факторов:
~Одним бокалом обычно не ограничиваются.
~Алкоголь пробуждает аппетит и вам хочется есть. А что обычно едят , когда выпивают?
Вино с сыром, шампанское с шоколадом, а пиво с чипсами и пиццой. Всё это довольно калорийные продукты, конечно.
~Часто алкоголь хочется разбавить вкусным соком, кока-колой или ещё каким-то "топпингом", приплюсуйте сюда и эту калорийность.
2) Влияние на организм.
~Увеличение жировой прослойки.
Алкоголь - это быстрые углеводы, которые сразу откладываются у нас на бочкАх (бедра, талия) и в животе.
~Обезвоживание организма. Помните, что на 1 бокал алкогольного напитка необходимо выпить 2 бокала воды, иначе случится обезвоживание.
~Вымывание из организма питательных веществ и минералов.
~Снижение уровня сахара в крови, который приводит как раз-таки к обжорству и желанию чем-то перекусить.
~Снижение тестостерона. Именно поэтому во время планирования беременности просят отказаться от алкоголя.
~Плохой сон. Под действием алкоголя у человека отсутствует фаза быстрого сна и организм хуже отдыхает. Это ещё одна причина по которой после алкогольных вечеринок, вы чувствуете себя помятым и сонливым.
~Нарушение пищеварительного тракта и микрофлоры кишечника. Некоторые напитки могут вызвать вздутие и тяжесть в животе.
"Что же делать? Как же быть?
Ведь иногда хочется!"
Конечно, у нас есть для вас несколько полезных рекомендаций. Если Вы всё-таки решили выпить, то:
- Алкоголя должно быть не много и он должен быть качественным.Отдайте предпочтение сухому красному или белому вину.
- Пейте много воды до и после выпитого алкогольного напитка.
- Не мешайте несколько алкогольный напитков, ограничьтесь одним видом.
- Не добавляйте в алкоголь сладкие соки, газированные напитки.
- Плотно поешьте перед тем как выпить, а на "закуску" приготовьте фрукты, ягоды, орехи, горький шоколад без сахара в составе.
Помните, употребляйте алкоголь в меру! И следите за своим питанием!
