Уровень сложности: Легкий
288 ккал
Полезный и простой рецепт завтрака на каждый день. Большой плюс, что блюдо можно приготовить с вечера.

Ингредиенты

  • Обезжиренное молоко - 100г
  • Яйцо - 1шт
  • Сыр - 25 гр.
  • Брокколи - 50 гр
  • Куриная грудка (готовая) - 65 гр.
  • Лук зеленый - 100 гр.
  • Соль и перец — по вкусу

Способ приготовления:

Шаг 1

В огнеупорную форму налить немного молока, чтобы оно закрыло дно. 

Шаг 2

Выложить туда порезанную куриную грудку, брокколи, зеленый лук, накрыть ломтиком сыра, сверху разбить яйцо и на белок вылить остатки молока.

Шаг 3

Посолить-поперчить и поставить в духовку, разогретую до 180 градусов. Время приготовления зависит от того, в каком виде вы любите яйца. Если как следует прожаренные, то ждите 20 минут, а если хочется более жидкой консистенции — то поменьше, минут 15.

Приятного аппетита!

Источник - Zozhnik.ru