Уровень сложности: Легкий
94 ккал
Овсяные отруби - побочный продукт изготовления муки. Однако это не означает, что его следует отправлять на корм животным. Основное достоинство продукта – клетчатка, представленная в легко растворимой форме. В ней собраны все полезные и биологически активные вещества злака, данные природой.
  • значительно снижается чувство голода;
  • продукт способствует очищению кишечника – попадая в желудок, собирает все ненужное, после чего выводится из организма;
  • он очищает кишечник, улучшая его микрофлору;
  • устраняет запоры;
  • помогает при разнообразных заболеваниях печени и сахарном диабете;
  • приносит пользу для работы пищеварительной системы, устраняет застойные явления, нормализует обменные процессы;
  • незаменим при строительстве клеток.

Ингредиенты

  • Мука льняная - 0,75-1 ст. л.
  • Отруби рассыпчатые – 2-2,25 ст. л.
  • Мягкий чернослив – 4-5 шт.
  • Кефир низкокалорийный – 275-300 гр.
Способ приготовления:
Шаг 1.
Чернослив заливаем кипятком, оставляем на время, пока немного не размякнет.
Шаг 2.
Измельчаем чернослив, перекладываем в чашу блендера, смешиваем с оставшимися компонентами.
Шаг 3.
Все хорошенько перемешиваем, разливаем по стаканам.

~~~

Рецепт с сайта "Советс.Ру"